El tema del dia era el ressentiment i el mestre ens havia demanat que portéssim un sac i uns maons. L’exercici consistia en elegir un maó per cada persona a la qui guardéssim algun tipus de ressentiment, escriure el seu nom al maó i posar-lo dins del sac.

Com us podeu imaginar alguns sacs eren realment pesats. Durant la setmana havíem de carregar amb els sacs plens de maons per tot arreu.

 Era molt molest carregar amb el sac en tot moment i aquest fet va posar en evidència i amb molta claredat el pes emocional que carreguem a diari. Al mateix temps, notàvem que havíem de posar tota la nostra atenció al sac per no oblidar-lo en lloc, descobrint que per aquest motiu desateníem altes coses que eren realment importants.

Així que vaig decidir abandonar el sac i tot el que representava. No us podeu imaginar l’alleugerat que em vaig sentir a partir d’aquest moment.

 Convé de tant en tant deixar anar el sac del ressentiment perquè no ens aporta més que una càrrega inútil.

Aquest conte expressa molt bé que ens provoca el ressentiment. Com diu una frase que s’atribueix a molta gent: “ressentiment és com prendre verí i esperar a que es mori l’altre”. Ens fa més mal a nosaltres que als altres.

Que es?

• Un sentiment d’hostilitat contra una persona o grup que considerem ens han tractat malament.
• Ira no resolta, sense fer res o resoldre el problema, vers un succés negatiu que ha passat.
• Agitació emocional, alguna cosa es mou per dintre, quan es parla del fet o la persona a qui guardem ressentiment.
• Incapacitat per a perdonar, deixar passar o oblidar.
• Desconfiança vers les persones o situacions que creiem ens van fer mal.
• Dolor emocional no resolt que sentim quan no acceptem alguna pèrdua.
• Frustració quan hem invertit temps i esforç per aconseguir un objectiu que al final no aconseguim i creiem que és per culpa d’altres persones.
• Malestar quan som víctimes d’un tracte injust.

Com es manifesta?

• Posem mala cara.
• Ens sentim malament quan alguna cosa ens recorda el fet o la persona.
• Parlem d’aquesta persona o grup amb sarcasme, ironia, burla o degradant-la.
• Malsons permanents i desagradables.
• Estem tan capficats en la situació que ens oblidem del nostre creixement personal.
• Emocions de ràbia, empipament, abatiment i tristor.
• Prémer les dents, aguantar i no fer res, ni discutir.
• De vegades, fingir i fer bona cara a la persona a qui guardem ressentiment.

Com es nota si en tenim o no?

• Estem hipersensibles i amb nervis quan pensem o recordem a la persona implicada.
• Neguem qualsevol sentiment d’odi o ràbia vers la persona.
• Ens sentim molt malament quan la persona a qui guardem ressentiment és reconeguda pels seus assoliments.
• Rebutgem els intents que d’altres persones fan per aconseguir que ho deixem anar. Al contrari, encara ens enfadem més.
• Se’ns fa difícil obrir-nos i confiar en els altres.

Com superar-lo?

• No negar-ho. Admetre que tenim ressentiment saben que, de vegades, s’amaga darrere de l’actitud hostil, crítica destructiva, del cinisme o sarcasme.
• Treballar la ràbia pel camí adequat. Resolent el problema fins on es pugui. Posant límits adequats i dient que NO sense tenir por al rebuig.
• Practicar la flexibilitat intentant veure les coses des de la perspectiva de les altres persones o des d’altres punts de vista.
• Si pots treballa el perdó però no té sentit perdonar si no ho vols fer, millor que ho deixis anar.
• En comptes de centrar-nos en els altres, centrem-nos en el nostre creixement. Dediquem la nostra energia a fer coses que ens fan sentir bé.
• Digues aquesta afirmació: “És igual perquè ho ha fet, tinc coses més importants en que pensar”

Frases:

“L’art de viure es compon en un 90% de la capacitat de enfrontar-se a persones que no podem suportar”. Samuel Goldwin (1879-1974). Productor de cinema.

“Venjant-nos, ens igualem al nostre enemic; perdonant-lo, ens mostrem superior a ell”. Francis Bacon (1561-1626). Filòsof Anglès.

Rosa Barceló Aznar

Categories:Uncategorized

Tagged as: emocions